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      【小暑】养生三则

      作者: 来源: 日期:2016/7/20 10:16:45 人气:116

      倏忽温风至,因循小暑来


      七月七日小暑天?!岸分感廖∈?,斯时天气已热,尚未达淤极点,故名也”。也有节气歌谣曰:“小暑不算热,大暑三伏天?!敝赋鲆荒曛凶钊鹊氖逼谝丫嚼?,但还不到最热的时候,所以叫小暑。时至小暑,已是初伏前后,到处绿树浓阴,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分地区。

      我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷?!毙∈钍苯诖蟮厣媳悴辉儆幸凰苛狗?,而是所有的风中都带着热浪;《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下?!蔽闹兴档陌嗽录词窍睦牧?,即小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;萤火虫开始活跃,芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地,只要有绿草、露水的地方,夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光;在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季,我们更不能忽略对身体的养护。







      小暑养生三则

      在老子的《道德经》中:“故道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉”。荀子则进一步指出:“水火有气而无生,草木有生而无知,禽兽有知而无义,人有生有知亦有义,故最为天下贵也”?!端匚省けC新邸芬嘣疲骸疤旄吹卦?,万物悉备,莫贵于人”。道教经典《太平经》也反复论及重命养身、乐生恶死的主张。指出:“人居天地之间,人人得壹生,不得重生也”,所以要珍惜生命?!叭俗钌普?,莫若常欲乐生”为此提出了“自爱自好”的养生学说,即“人欲去凶而远害,得长寿者,本当保知自爱自好自亲,以此自养,乃可无凶害也”。说明,只有通过自我养护和积极锻炼,才能得到长寿之躯。




      情绪避暑宁心神

      小暑时节热浪逼人,人们常感心烦不安,还可见入睡困难、梦多易醒。这是因为夏季与心相应,夏日炎热,心火内盛,容易出现烦躁、心绪不宁。此时情绪调摄应以养心宁神为主,只有平心静气,宁神降躁,才能确保五脏安和。建议减少外出,多做些静心宁神的事情,如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等,可起到怡情养性的作用。俗话说“心静自然凉”,这是炎热夏季调养心神的重要法则。


      运动宜缓减汗出

      小暑时节暑热较盛,人容易出汗,稍一活动就全身湿透,人们往往感觉疲倦乏力。中医认为,汗出过多,不仅伤津,而且耗气,若再进行剧烈运动,则出汗更多,气随汗泄,更加耗损阳气。因此,暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则,避免运动强度过大,出汗过多。这段时间,运动宜选择早晨或傍晚相对清凉之时,并选择较为和缓的运动,如太极拳、八段锦、健步走、慢跑等,运动时间不宜过长,建议不超过1小时。另外,运动出汗多可适当喝些淡盐水,以补充体内丢失的钠。


      饮食调理防苦夏

      苦夏,是夏季的常见病,多见于体质虚弱之人。夏日炎炎,天暑下迫,地湿上蒸,易致体内湿热过重。因体虚者脏腑功能较弱,脾胃、心肺一时无法调整适应,从而引起多系统功能紊乱,消化道症状尤为突出,常表现为倦怠疲乏、汗多身重、食欲不佳、大便溏薄、小便短赤、舌苔厚腻。其主要病机是湿热困阻、健运失司。

      防治苦夏,应从饮食做起。因苦夏的发生与暑热天气及体质虚弱有关,不同体质的人往往有不同的表现,故饮食调理也要因人而异。

      苦夏虽为暑热天气所致,但切忌以冷攻热。因苦夏患者多为体质虚弱之人,进食太多大寒冰镇之物,必然重创脾阳,造成寒湿内困而加重病情。


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